Мой основной метод — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это научно доказанный и наиболее исследованный подход в психотерапии, который эффективен по медицинским показаниям при работе с широким спектром запросов — от повседневного стресса, тревожных и депрессивных расстройств, зависимостей, сексуальных расстройств и со многими другими состояниями. Так же в основе моей работы находят место концепции, изложенные в Рационально-эмоциональной терапии.
В своей практике я также использую современные направления, развивающие классическую КПТ:
MBSR, АСТ, Метакогнитивная терапия, Терапия Эмоциональных схем.
Вся наша работа будет иметь четкую структуру: мы следуем протоколам, разрабатываем план и закрепляем результаты через домашние упражнения. Самый важный фокус — это практика жизни. Мы не просто говорим о переменах, мы активно их воплощаем, чтобы вы могли сразу применять новые навыки и видеть реальные изменения.

Выбор психолога — важный шаг. Ориентироваться можно на несколько моментов:

· Рекомендации: Самый надежный способ — это советы друзей или коллег.
· Открытость специалиста: Изучите его страницы в соцсетях, блог, сайт. Посмотрите, разделяет ли он ваши ценности, кажется ли вам понятным его подход. Вот [ссылка на мою страницу], где вы можете узнать меня лучше через мои статьи и видео.
· Образование и опыт: Обратите внимание на базовое образование (например, клиническая психология) и дополнительные сертификации в конкретных методах. Все мои дипломы и сертификаты можно посмотреть [здесь, ссылка].
· Пробная консультация: Лучший способ понять, подходим ли мы друг другу, — это личная встреча. Первая сессия помогает оценить, комфортно ли вам и есть ли контакт. Вы можете [записаться на пробную консультацию] и почувствовать это.

Психологи работают не только с расстройствами, но и со здоровыми людьми, испытывающими временные трудности. Если вас беспокоят стресс, неуверенность, сложности в отношениях или вы просто хотите лучше понять себя — это уже повод обратиться.
Как клинический психолог, я работаю с широким спектром запросов: от бытового стресса до тревожных и панических расстройств, аффективные расстройства (депрессия, снижение настроение, Биполярное расстройство).

Я часто работаю в коллаборации с врачами-психотерапевтами, чтобы при необходимости клиент мог получить комплексную помощь, включая медикаментозную терапию, в то время как я веду психологическую, немедикаментозную часть.

· Психолог: Специалист с психологическим образованием. Не назначает лекарства и не ставит диагнозы по МКБ. Занимается консультированием и помощью в решении жизненных трудностей.
· Клинический психолог (моя квалификация): Имеет углубленную подготовку по работе с пограничными состояниями, расстройствами личности и другими сложными запросами на стыке психологии и медицины. Может проводить не только консультирование, но и психотерапию, работать в тандеме с врачами.
· Психотерапевт: Это врач (с дипломом психиатра), который прошел дополнительную специализацию по психотерапии. Имеет право работать как с помощью психотерапии, так и назначать лекарства.
· Психиатр: Врач, который специализируется на диагностике и лечении психических расстройств, в основном с помощью медикаментов.

Согласно исследованиям и моему опыту, онлайн-формат не уступает по эффективности очному. У него есть преимущества:

· Комфорт: Вы находитесь в привычной и безопасной обстановке.
· Доступность: Мы можем работать из любой точки мира, не тратя время и деньги на дорогу.
· Выбор: Вы не ограничены специалистами своего города.
  Я работаю в двух форматах: очно в Севастополе и онлайн по всему миру.

Беседа с другом действительно дает эмоциональную разгрузку. Но психотерапия — это специально организованный процесс, где фокус на вас и вашей проблеме.
Психолог помогает найти корень проблем, а не просто их выслушать; владеет научно обоснованными методами изменений; сохраняет нейтралитет и объективность; обеспечивает конфиденциальность и безопасное пространство.
  Кроме того, как клинический психолог, я рассматриваю связь между психологическим состоянием и физическим здоровьем. Например, если причиной упадка сил может быть дефицит витаминов или гормональный сбой, я могу предложить обсудить это и обратиться к врачу для проверки.

· Индивидуальная консультация длится 50 минут. Иногда я могу немного задержаться, чтобы завершить важную мысль.
· Групповая или тренинговая работа длится от 2 до 4 часов в день, в зависимости от формата, что согласовывается заранее.

Частота встреч определяется индивидуально на первой консультации, в зависимости от глубины и остроты проблемы.
· В начале работы, при тяжелых состояниях (депрессия, острые тревожные расстройства), иногда требуется 2 раза в неделю первые 4-6 недель.
· Стандартный режим — 1 раз в неделю. Это оптимально для поддержания терапевтического процесса.

Специальной подготовки не требуется. Главное — договориться о времени и месте (онлайн или офлайн). Я помогу вам сформулировать запрос с помощью специальных вопросов. Просто постарайтесь прийти в комфортном состоянии и быть готовыми говорить о том, что вас беспокоит.

Первая встреча — это знакомство и сбор информации. Я буду задавать вопросы о вашей жизни, текущей ситуации и целях. Это поможет мне понять контекст ваших трудностей, а вам — почувствовать, как я работаю. К концу сессии мы сформулируем предварительный план работы и обсудим наши дальнейшие шаги.

Абсолютно.
Конфиденциальность — основа этики психолога. Все, что происходит на сессии, остается между нами. Это регулируется Законом о персональных данных и Этическим кодексом психолога.
Исключения, предписанные законом: если вы представляете непосредственную угрозу для себя или окружающих, или сообщаете о фактах насилия над детьми, пожилыми или недееспособными людьми. Также информация может быть затребована судом.

Я понимаю ваше разочарование.
Сама проходила через подобный опыт, и "мой" специалист нашелся далеко не с первой попытки. Важно не останавливаться.
Успех терапии зависит от "совпадения" между клиентом и терапевтом, а также от применяемых методов. Я работаю в структурированных и доказавших эффективность подходах (КПТ, РЭПТ). Давайте попробуем, и если что-то пойдет не так, мы обязательно об этом откровенно поговорим — это часть процесса.

Да, это совершенно нормально и очень частый страх. Не требуйте от себя полного доверия с первой же минуты.
Доверие строится постепенно.
Попробуйте прийти на первую сессию без ожиданий и посмотрите на свои ощущения. Моя задача — создать безопасное, принимающее пространство, где вы сможете раскрываться в своем темпе. Если страх раскрыться силен — это как раз прекрасная тема для совместной работы.

Все зависит от вашего запроса и глубины желаемых изменений.
· Краткосрочная консультация (1-3 сессии): для решения конкретного, узкого вопроса.
· Курс коррекции (около 10 сессий): для проработки отдельной проблемы.
· Глубинная психотерапия (от 6 месяцев): для устойчивых изменений в личности, поведении и качестве жизни, когда нужно не только "залатать дыру" и понять, почему она образуется, но и научиться самостоятельно решать проблемы, без помощи психотерапевта.

Я уважаю ваши чувства и переживания, но для глубокой и эффективной работы у нас есть специально отведенное время — наши сессии.
Между встречами я не веду терапевтические беседы, так как это нарушает процесс. Однако короткое сообщение для переноса сессии или уточнения организационного вопроса — всегда приветствуется. В случае острой кризисной ситуации лучше обращаться в службы экстренной психологической помощи.